Hay palabras que se quedan atrapadas
Hay personas que hablan con facilidad y otras que, cuando llega el momento de expresar algo importante, sienten que las palabras desaparecen. No es que no sepan qué quieren decir. Muchas veces lo saben perfectamente, pero algo dentro de ellas les impide hacerlo.
Quizá temen ser juzgadas, rechazadas o no comprendidas. Quizá aprendieron, hace muchos años, que callar era más seguro que hablar.
Con frecuencia, el miedo a expresarnos no nace en el presente. Tiene una historia.
Cuando aprendemos que es mejor callar
La manera en que utilizamos nuestra voz se construye desde los primeros vínculos. Si crecimos en un entorno donde había espacio para ser escuchados, es más fácil que hoy podamos expresar lo que sentimos.
Pero cuando nuestras emociones fueron minimizadas, cuando hablar generaba conflicto o cuando el miedo estaba presente en casa, es posible que aprendiéramos a guardar silencio.
No siempre fue una elección consciente. Muchas veces fue la mejor manera que encontramos para protegernos.
Con el paso de los años, ese silencio puede mantenerse incluso cuando el peligro ya no existe.
El cuerpo también habla
Antes de que aparezcan las palabras, el cuerpo suele dar señales.
- Un nudo en la garganta.
- La respiración que se acelera.
- La mandíbula que se tensa.
- La sensación de quedarse en blanco.
No son signos de debilidad. Son la expresión de un sistema que, en algún momento de la vida, aprendió que hablar podía tener consecuencias.
Escuchar estas señales es el primer paso para comprendernos con más profundidad.
Recuperar la voz es recuperar una parte de nosotros
Hablar no consiste únicamente en emitir palabras. También significa ocupar nuestro lugar.
Cada vez que expresamos una necesidad, ponemos un límite o compartimos cómo nos sentimos, afirmamos que nuestra experiencia también merece ser escuchada.
Recuperar la voz no implica hablar más ni hacerlo con más fuerza. Significa poder expresar lo que vivimos desde un lugar auténtico, sin necesidad de imponernos ni de escondernos.
Es un proceso que suele comenzar dentro de uno mismo.
La claridad nace de la autenticidad
Hablar con claridad no significa decir todo lo que pensamos.
Tampoco significa convencer al otro.
La verdadera claridad aparece cuando somos capaces de expresar lo que sentimos con respeto hacia nosotros mismos y hacia la otra persona.
Cuando dejamos de reaccionar desde el miedo o desde la necesidad de defendernos, nuestra comunicación cambia.
Las palabras se vuelven más sencillas, más honestas y más cercanas.
Un proceso que necesita tiempo
Recuperar la propia voz no suele suceder de un día para otro.
Es un camino que requiere paciencia, práctica y, muchas veces, un espacio seguro donde poder experimentar una forma diferente de relacionarnos.
En terapia, este proceso no consiste en aprender técnicas para hablar mejor. Consiste en comprender qué nos llevó a dejar de hacerlo y crear las condiciones necesarias para que la expresión vuelva a surgir de forma natural.
Poco a poco, la persona descubre que ya no necesita esconder lo que siente para sentirse segura.
Algunas prácticas que pueden ayudarte
- Observa en qué situaciones te resulta más difícil expresar lo que sientes.
- Escucha las señales de tu cuerpo antes de hablar.
- Escribe aquello que no consigues decir en voz alta.
- Date tiempo para encontrar tus propias palabras, sin exigirte hacerlo perfecto.
- Practica expresar pequeñas necesidades en relaciones donde te sientas seguro.
- Recuerda que comunicarte no consiste en tener siempre la razón, sino en mostrarte con autenticidad.
Para reflexionar
Te invito a detenerte un momento y preguntarte:
- ¿En qué situaciones siento que mi voz se apaga?
- ¿Qué aprendí sobre expresar lo que sentía cuando era niño o niña?
- ¿Qué necesitaría hoy para sentirme más libre al hablar?
Recuperar la voz no es solo aprender a comunicarnos mejor. Es también recuperar una parte de nosotros mismos que, durante mucho tiempo, quizá creyó que era más seguro permanecer en silencio.
Anna Samsó
Terapeuta Gestalt y facilitadora de procesos de desarrollo personal.
Acompaño a personas en sus procesos de autoconocimiento, crecimiento personal y desarrollo, integrando la mirada gestáltica, sistémica y una comprensión sensible del impacto del trauma en nuestras vidas y relaciones.
Deja un comentario